Pentru o functionare optima, creierul nostru are nevoie de un aport de nutrienti care sa il ajute. Din fericire pentru noi, exista alimente care stimuleaza functiile creierului si il mentin sanatos.

Si cum creierul este centrul de comanda al tuturor activitatilor, pe care le facem, trebuie sa il mentinem intr-o stare cat mai eficienta. Mai ales, daca activitatea ta zilnica se concentreaza pe procese mentale, ar trebui sa ai o alimentatie care sa fie benefica creierului tau.

Iata o lista cu alimente si proprietatile lor in organism si asupra creierului:

• Nucile

Probabil ca ai observat deja ca nucile au forma creierului, iar acest lucru nu este intamplator. Nucile sunt bogate in acizi grasi Omega 3 care asigura functionarea normala a creierului. De asemenea, nucile reduc colesterolul si asigura sanatatea buna a inimii.

• Fructele de padure

Previn aparitia stresului oxidativ la nivelul creierului si imbunatatesc memoria.

• Cerealele integrale

Ele sunt bogate in fibre, care regleaza eliberarea glucozei in corp, iar creierul pentru o functionare eficienta are nevoie de glucoza. De asemenea, cerealele integrale contin si vitamine din complexul B, care hranesc cu nutrienti, sistemul nervos.

• Ouale

Oul este un aliment foarte bine cunoscut pentru sursa sa bogata de proteine si Omega 3. De asemenea, oul contine si colina, o proteina care ajuta la dezvoltarea memoriei.

• Pestele gras

Pestele gras este o sursa benefica de acizi grasi esentiali, care dezvolta functiile creierului. Studiile au aratat ca persoanele care consuma peste gras, au mintea mai „ascutita” si se descurca mai bine la testele de inteligenta.

• Avocado

Avocado contine numeroase grasimi nesaturate, care asigura irigarea buna a creierului. Totodata, contine si complexul de vitamina B, care reduce riscul de a te confrunta cu hipertensiune.

• Ciocolata neagra

Contine proteine antioxidante, care maresc productia de endorfine si cresc puterea de concentrare.

• Broccoli

Contine acid acid docosahexenoic, care faciliteaza formarea sinapselor la nivelul neuronilor.

• Legumele si fructele

Sunt bogate in antioxidanti, care mentin celulele nervoase puternice si sanatoase.